En forme après bébé : quelques conseils simples avant votre kiné postnatale

Bébé à peine sorti de sa cachette et c’est pour votre corps de maman une période d’intenses bouleversements : Le ventre reste distendu, frippé et vide Les abdominaux sont allongés de 15 cm et restent écartés L’utérus reste lourd L’ensemble suspenseur du périnée est aussi distendu laissant la vessie-l’utérus-le rectum s’affaiser dangereusement Les seins lourds…

Prendre soin du gonflant de mon périnée

Voici quelques conseils pour prendre soin de son périnée : 1. Hygiène de vie et alimentation • Une alimentation riche (oubliez le light) et variée avec un apport protéiné significatif : légumineuses, oléagineuses, céréales ( quinoa++), oeufs, produits laitiers de qualité, poissons, graines germées, avocats, viandes de choix,… • Boisson : en suffisance, miction (élimination…