Voici quelques conseils pour prendre soin de son périnée : 1. Hygiène de vie et alimentation • Une alimentation riche (oubliez le light) et variée avec un apport protéiné significatif : légumineuses, oléagineuses, céréales ( quinoa++), oeufs, produits laitiers de qualité, poissons, graines germées, avocats, viandes de choix,… • Boisson : en suffisance, miction (élimination…